Motywacja w kolarstwie
Nadchodzący sezon to kolejne cele, założenia i postanowienia. Refleksja płynąca z minionego roku treningowego to dobry punkt wyjścia, bo niekiedy mamy problem z wygórowaną ambicją, aby to, co sobie założyliśmy, jak najszybciej osiągnąć. Nic bardziej mylnego. W życiu... czytaj dalejTrening siłowy w kolarstwie
Jazda na rowerze obciąża nogi i dolną część pleców. Nie należy przy tym sądzić, że górna część ciała nie jest angażowana – używamy jej do kierowania oraz kontrolowania roweru. Dzięki treningowi siłowemu zwiększymy nie tylko naszą zdolność do sprintu i lepiej... czytaj dalejSen w sportach wyczynowych
Ilość godzin snu oraz to, o jakiej porze się kładziemy, bez wątpienia wpływa na nasze funkcjonowanie. Często mamy problemy z wygospodarowaniem odpowiedniej ilości snu i to takiego, którego jakość rzeczywiście przyniosłaby regenerację zarówno dla umysłu jak i naszego... czytaj dalejO próbach wysiłkowych i strefach treningowych, cz.III
W poprzedniej części artykułu opisałem czym jest próg mleczanowy, objaśniłem na czym polega test metaboliczny oraz test terenowy. Ponadto, przytoczyłem dwa przykładowe testy progresywne na wyznaczenie stref treningowych, jeden dla kolarzy – na określenie tętna... czytaj dalejPodjazd na Praděd już na YouTube
Kolejny film – krótka relacja z podjazdu na Praděd, najwyższego szczytu Sudetów Wschodnich (1491 m.n.p.m.), w paśmie górskim Wysokiego Jesionika, w północno wschodnich Czechach.... czytaj dalejW Górach Sowich z Mateuszem
Masz ambicję ścigać się w terenie górzystym lub po prostu chcesz zdobywać upatrzone przełęcze? Osiągniesz to dzięki dobrze ułożonym treningom w górach. Na zdjęciach: Mateusz (szosa – M3) na jednym ze swoich treningów w Górach Sowich po trasie (ze ściankami): start... czytaj dalejO próbach wysiłkowych i strefach treningowych, cz. II
W pierwszej części artykułu pisałem o obserwacjach obciążenia podczas treningu kolarskiego oraz wyjaśniłem jak wyznaczyć tętno maksymalne dla kolarza, tj. HRmax. W tej części artykułu przytoczę dwa przykładowe testy na wyznaczenie treningowych stref tętna – dla... czytaj dalejMasyw Ślęży z Bernadettą
Sezon w pełni (a w zasadzie początek jego drugiej części). Jedni zdobywają szczyty i nagrody, inni się ścigają, a jeszcze inni uskuteczniają jednio i drugie. My tymczasem przygotowujemy naszych kursantów do pierwszych startów w drugiej części sezonu. Na zdjęciach:... czytaj dalejO próbach wysiłkowych i strefach treningowych, cz. I
W różnych dyscyplinach sportu, na przykład, w kolarstwie, bieganiu czy pływaniu, mamy do czynienia z różnymi strefami tętna. Co więcej, testy na określenie stref treningowych różnią się między sobą, a dzieje się tak, gdyż kolarstwo, bieganie czy pływanie, są po prostu... czytaj dalejPodjazd pod Passo del Mortirolo już na YouTube
Kolejny film, krótka relacja z podjazdu na Passo del Mortirolo od strony Mazzo, podczas pierwszego zgrupowania CKK we włoskich Alpach, w lipcu 2015 roku w składzie: Paweł Michałowski, Mariusz Rudkiewicz i Tomek Kłębek. Koniecznie to obejrzyj.... czytaj dalejBądźmy w kontakcie!
Dzięki moim profilom społecznościowym będziesz na bieżąco co nowego dzieje się w CKK, obejrzysz nie tylko zdjęcia i filmy z treningów/wspólnych wypadów, ale o wiele więcej…
PARTNERZY
Najnowsze komentarze