Charakterystyka stref treningowych

W serii artykułów O próbach wysiłkowych i strefach treningowych pisałem, między innymi o tym, czym jest próg mleczanowy, test metaboliczny i terenowy oraz podałem przykładowe testy na wyznaczenie stref treningowych. W CKK wyznaczamy strefy tętna (treningowe) na...

Co warto wiedzieć o treningu kolarskim

Nieważne czy trenujemy z grupą czy indywidualnie – zawsze należy pamiętać o elementach, z których każdy trening powinien się składać. W poniższym artykule opisuję rolę, jaką pełni rozgrzewka w treningu kolarskim, czym jest schłodzenie (cool down), jakie mamy...

Motywacja w kolarstwie

Nadchodzący sezon to kolejne cele, założenia i postanowienia. Refleksja płynąca z minionego roku treningowego to dobry punkt wyjścia, bo niekiedy mamy problem z wygórowaną ambicją, aby to, co sobie założyliśmy, jak najszybciej osiągnąć. Nic bardziej mylnego. W życiu...

Trening siłowy w kolarstwie

Jazda na rowerze obciąża nogi i dolną część pleców. Nie należy przy tym sądzić, że górna część ciała nie jest angażowana – używamy jej do kierowania oraz kontrolowania roweru. Dzięki treningowi siłowemu zwiększymy nie tylko naszą zdolność do sprintu i lepiej...

Sen w sportach wyczynowych

Ilość godzin snu oraz to, o jakiej porze się kładziemy, bez wątpienia wpływa na nasze funkcjonowanie. Często mamy problemy z wygospodarowaniem odpowiedniej ilości snu i to takiego, którego jakość rzeczywiście przyniosłaby regenerację zarówno dla umysłu jak i naszego...